Ełczanie-ruszcie Cooper! - MOSiR Ełk | MOSiR Ełk BIP FB wolontariat
Miejski Ośrodek
Sportu i Rekreacji
w Ełku
Kontrast:
Kontrast normalny Kontrast
Miejski Ośrodek
Sportu i Rekreacji
w Ełku
NAJBLIŻSZE
IMPREZY
SPORT REKREACJA
NAJBLIŻSZE
 IMPREZY
coo Ełczanie-ruszcie Cooper!

Bieg odbędzie się 9 maja 2021 roku w godzinach 11:00 – 13:00.
Start i meta zlokalizowane będą na Stadionie Miejskim (ul. Piłsudskiego).

Udział bezpłatny.


Zapisy online: zapisz się

Lista startowa: sprawdź

UWAGA! LISTA STARTOWA NIE UZUPEŁNIA SIĘ AUTOMATYCZNIE. PROSIMY O CIERPLIWOŚĆ.


 

Regulamin Biegu Ełczanie ruszcie Cooper trening                Tabela


 

Uczestnictwo

1. W biegu udział biorą wszystkie osoby, które w dniu imprezy będą miały ukończone 8 lat.
2. Warunkiem dopuszczenia uczestnika do biegu jest dobry stan zdrowia potwierdzony zaświadczeniem lekarskim o braku przeciwwskazań do udziału w biegu lub złożenie podpisanego własnoręcznie oświadczenia.
3. Do udziału w biegu dopuszcza się osoby niepełnoletnie pod warunkiem sprawowania nad nimi opieki podczas trwania całego testu przez prawnych opiekunów. Udział nieletniego poprzedzony musi być złożeniem przez jego rodzica (opiekuna prawnego) pisemnego oświadczenia.
4. Podpisanie oświadczenia jest jednoznaczne z akceptacja regulaminu.

Zasady zgłoszenia

1.Zgłoszenia można dokonać poprzez zapisy elektroniczne na stronie MOSiR.elk.pl
2.Zgłoszenia dokonać będzie można w dniu rozgrywania biegu w godzinach 10:00–12:00 (9 maja 2021 r,) w biurze zlokalizowanym na Stadionie Miejskim w Ełku.
3.Uczestnicy będą startowali w następujących godzinach:
a) 11:00 – limit 15 uczestników
b) 11:30 – limit 15 uczestników
c) 12:00 – limit 15 uczestników
d) 12:30 – limit 15 uczestników
e) 13:00 – limit 15 uczestników

Wszyscy uczestnicy otrzymają pamiątkowy dyplom ukończenia biegu.

Program testu

10:00 – 12.00 – zapisy w biurze biegu
11.00 – 13:00 – start serii biegowych
13.30 – zakończenie
Organizator nie ubezpiecza uczestników od nieszczęśliwych wypadków. Wszyscy uczestnicy biorą udział w biegu na własną odpowiedzialność i nie będą wnosić żadnych roszczeń w stosunku do organizatorów w razie zaistnienia zdarzeń losowych.
Uczestnicy biegu objęci są opieka medyczną podczas trwania całego wydarzenia.


Test Coopera to jedna z prób wysiłkowych, która pomoże Wam określić swoją formę!

Próba wytrzymałościowa opracowana przez amerykańskiego lekarza Kennetha H. Coopera na potrzeby armii USA w 1968 roku, polegająca na 12-minutowym nieprzerwanym biegu. Obecnie jest szeroko stosowany do badania sprawności fizycznej przede wszystkim sportowców. Celem Testu jest określenie maksymalnej wydolności tlenowej (tzw. pułap tlenowy V02max), która jest wyznacznikiem kondycji fizycznej. Kondycję fizyczną, w zależności od wieku i płci określa się na podstawie pokonanego dystansu.

Co zrobić by dobrze przygotować się do Testu?

Po pierwsze należy dobrze się rozgrzać, przygotowując organizm do wzmożonego wysiłku. Do testu powinno się przystępować maksymalnie skoncentrowanym i zmotywowanym. Na wyznaczony sygnał zacznij bieg. Pamiętaj, by na początku nie narzucić zbyt dużego tempa, ponieważ 12 minut szybkiego biegu to naprawdę duży wysiłek. Warto utrzymywać cały czas takie samo tempo, a dopiero w końcówce przyspieszyć.
Jeśli podczas testu nagle opadniesz z sił – możesz chwilę odpocząć, jednak zrób to maszerując.
Staraj się dać z siebie jak najwięcej, tak żeby po teście czuć duże zmęczenie – wówczas wynik testu będzie maksymalnie zbliżony do Twojej rzeczywistej wydolności. Po upływie 12 minut od rozpoczęcia biegu możesz się zatrzymać i zmierzyć przebytą odległość.

 

Aktualności
08/09/21
07/09/21
Koncert Korteza w Hali Mosir E...
KORTEZ KWADRO TOUR 26 września 2021 r., rozpoczęcie koncertu o godz. 20:00 Ełk - Miejski Ośrodek Sportu i Rekreacji w Ełku, ul. Kolbego 11 BILETY:...
27/08/21
Informujemy...
Informujemy, że od dnia 1 września 2021 r. Park wodny otwarty będzie w godzinach: Poniedziałek- piątek 6:00-22:00 Sobota, niedziela, święta...
Galerie
Galeria ikonka Celuj w Ełk 2 z 2...
Galeria ikonka Bieg uliczny 5-10-15...
Galeria ikonka Tropem Wilczym...
Galeria ikonka XIV Mazurskie Zawody Bal...
Galeria ikonka Aqua Fiesta...

Administratorem strony mosir.elk.pl jest Miejski Ośrodek Sportu i Rekreacji w Ełku z siedzibą: ul. Marsz. J. Piłsudskiego 29, 19 – 300 Ełk, tel. 87 610 38 38, adres e-mail mosir@mosir.elk.pl.
Pełną informację dotyczącą RODO uzyskacie Państwo na stronie mosir.elk.pl - RODO

Deklaracja dostępności Miejskiego Ośrodka Sportu i Rekreacji w Ełku – mosir.elk.pl- DEKLARACJA DOSTĘPNOSCI


Prawa autorskie © MOSiR 2015