Jest już oferta fitness 2018/2019 - MOSiR Ełk | MOSiR Ełk BIP FB wolontariat
Miejski Ośrodek
Sportu i Rekreacji
w Ełku
Kontrast:
Kontrast normalny Kontrast
Miejski Ośrodek
Sportu i Rekreacji
w Ełku
NAJBLIŻSZE
IMPREZY
100_9401a
Bieg Papieski...
17-10-2018
SPORT REKREACJA
NAJBLIŻSZE
 IMPREZY
100_9401a
Bieg Papieski 17-10-2018
fitness Jest już oferta fitness 2018/2019

Zapisy w kasie Parku wodnego lub pod nr tel. 87 610 38 38


AQUA/ START 3 WRZEŚNIA

aq

NIE PROWADZIMY ZAPISÓW DO GRUP PANI B.FRĄCKIEWICZ


 

FITNESS/ START 17 WRZEŚNIA

JOGA DLA DZIECI OD 1 PAŹDZIERNIKA

fit


OPŁATĘ ZA ZAJĘCIA NALEŻY WNIEŚĆ NA 1 ZAJĘCIACH CYKLU. CHCĄC KORZYSTAĆ ZE ZNIŻKI DEKLARUJECIE PAŃSTWO 4 LUB 8 WEJŚĆ W CYKLU.


AQUA AEROBIK

 

Ćwiczenia gimnastyczne o charakterze wytrzymałościowym wykonywane przy muzyce w wodzie. Cechą charakterystyczną tej formy zajęć jest prowadzenie ich w pełnym odciążeniu, które zapewnia wyporność wody, a ćwiczenia w niej wykonywane nie powodują obciążenia stawów , są więc całkowicie bezpieczne a zarazem skuteczne- kontuzje w wodzie podczas ćwiczeń praktycznie się nie zdarzają. Zajęcia nie wymagają umiejętności pływania.

 

JOGA

 

Praktyka jogi opiera się na ćwiczeniu asan, czyli pozycji jogicznych, których celem jest uelastycznienie, wzmocnienie i oczyszczenie ciała, a także uspokojenie umysłu i zapanowanie nad nim. Asany zwiększają siłę i wydajność mięśni, ścięgien, układu krążenia, systemu nerwowego, mają również korzystny wpływ na umysł i psychikę; wymagają skupienia na oddechu, co wpływa korzystnie na pracę serca, a to pomaga w natlenieniu komórek ciała i przyspiesza procesy metaboliczne.

 

BRZUCH/UDA/POLADKI
Ćwiczenia o wysokiej intensywności. Ćwiczenia te mają na celu redukcje tkanki tłuszczowej oraz zwiększenie wytrzymałości organizmu (wyrobienie tzw. kondycji fizycznej). Główny nacisk położony jest na obszary brzucha, pośladków i ud.

 

 

TBC
Trening ogólnorozwojowy dla całego ciała: zawiera ćwiczenia wzmacniające i wysiłek aerobowy. Kompleksowy cel i rezultaty w postaci przyśpieszania procesu spalania tkanki tłuszczowej, poprawy kondycji i wytrzymałości mięśniowej; zajęcia z przyborami.

 

RÓWNOWAGA

Połączenie pilatesu z ćwiczeniami wzmacniającymi.

Pilates to forma ćwiczeń, która aktywizuje i modeluje całe ciało. Dzięki niej wszystkie mięśnie poddają się rozciąganiu, spinaniu i ponownemu rozciąganiu.

Wykonując ćwiczenia regularnie, poprawiamy siłę, równowagę, elastyczność i koordynację ciała.

Rozciągasz mięśnie i oddalasz je od siebie, co daje wymierne korzyści w postaci smukłego, elastycznego umięśnienia jak u tancerzy.

Kolejnym efektem pilatesu jest zachowanie wyprostowanej sylwetkę dzięki wzmocnieniu mięśni podtrzymujących kręgosłup, poruszasz się lżej i łatwiej, gdyż plecy są mniej sztywne. Największy wkład w wykonywanie ćwiczeń wnosi twój brzuch, dlatego należy spodziewać się największych efektów właśnie w tym miejscu (szczególnie w dolnej części mięśnia prostego, poniżej pępka, który zwykle jest słabym punktem kobiet).

 

JOGA DLA DZIECI I RODZICÓW Z DZIEĆMI

Ruch, akcja, różnorodność, przyjemność, dobry nastrój, rozluźnienie i wzmocnienie- to i wiele więcej oferuje naszym DZIECIOM praktyka jogi.Pozycje, które wykonuje się w czasie praktyki to asany. Wplecione są w historie i opowieści zaczerpnięte z bajek i z życia zwierząt ,owadów,ludzi. Sekwencje wykonywane są dynamicznie i podzielone na grupy: pozycje stojące , siedzące , skłony w przód ,odwrócone i leżące.Są to skręty ,wygięcia do tyłu , pozycje balansowe i wiele innych , które wzmacniają całe ciało. Asany aktywują rzadko używane mięśnie , nadają giętkość , zapobiegają wadom postawy ,wyciszają , zwiększają koncentracje , redukują napięcie.  To świetna zabawa , a jednocześnie wpływa korzystnie na równowagę psychofizyczną człowieka.Joga jest odpowiednia i bezpieczna dla dzieci.Zapraszamy również rodziców do wspólnej praktyki. Program opracowany dla dzieci od 5 roku życia i trwa łącznie 60  min (w tym po skończonych ćwiczeniach – kolorowanie i malowanie mandal).

 


 

KAŻDY UCZESTNIK ZAJĘĆ AQUA AEROBIKU UZUPEŁNIA PRZED PIERWSZYMI ZAJĘCIAMI KWESTIONARIUSZ I PODPISUJE M.IN. OŚWIADCZENIA O BRAKU PRZECIWWSKAZAŃ ZDROWOTNYCH .

 

Aktualności
12/10/18
14/09/18
Rusza nowy sezon fitness!...
Drogie Panie, to już w najbliższy  poniedziałek! Dla osób , które spóźniły się z zapisami, mamy złą...
20/08/18
Rodzinny weekend...
W dniach 25 i 26 sierpnia odbędą się dwie imprezy skierowane do rodzin.  Szczegóły - KLIK    Szczegóły- KLIK Po festynie...
Galerie
Galeria ikonka Półmaraton Ełcki/cz.1...
Galeria ikonka Półmaraton Ełcki/ cz....
Galeria ikonka Półmaraton Ełcki/cz.4...
Galeria ikonka Zorientuj się na Ełk &...
Galeria ikonka Zorientuj się na Ełk, ...
Prawa autorskie © MOSiR 2015

Administratorem strony mosir.elk.pl jest Miejski Ośrodek Sportu i Rekreacji w Ełku z siedzibą: ul. Marsz. J. Piłsudskiego 29, 19 – 300 Ełk, tel. 87 610 38 38, adres e-mail mosir@mosir.elk.pl.
Pełną informację dotyczącą RODO uzyskacie Państwo na stronie mosir.elk.pl