Drogie klientki! Zapraszamy was do zapoznania się z przygotowaną ofertą fitness na najbliższe miesiące!

Przedstawiamy Wam grafik zajęć aqua i w sali fitness.

GRAFIK fitness

Nasza oferta obejmuje:

W wodzie:

AQUA AEROBIK- prowadzi Bernadeta Frąckiewicz

Ćwiczenia gimnastyczne o charakterze wytrzymałościowym wykonywane przy muzyce w wodzie. Cechą charakterystyczną tej formy zajęć jest prowadzenie ich w pełnym odciążeniu, które zapewnia wyporność wody, a ćwiczenia w niej wykonywane nie powodują obciążenia stawów, są więc całkowicie bezpieczne a zarazem skuteczne- kontuzje w wodzie podczas ćwiczeń praktycznie się nie zdarzają. Zajęcia nie wymagają umiejętności pływania.

Zajęcia trwają 45 minut.

AQUA ZUMBA – prowadzi Elżbieta Kozłowska- Plak

Aqua zumba to połaczenie fitnessu w wodzie z tańcami latynoamerykańskimi. To to nieskomplikowane kroki taneczne, bardzo dynamiczna i ekscytująca kombinacja rytmów latynoamerykańskich i międzynarodowych takich jak: merenque, salsa, cumbia, reggaeton, flamenco, samba i wiele innych, czyli szybkie i wolne ruchy wzmacniające i rzeźbiące sylwetkę, a przede wszystkim doskonała zabawa na basenie! Zajęcia trwają 45 minut.

AQUA POWER – prowadzi Elżbieta Kozłowska- Plak

Zajęcia Aqua Power dedykowane dla osób zaadoptowanych do wysiłku fizycznego w środowisku wodnym. Trening ma charakter ogólnorozwojowy i wzmacniający. Zajęcia oparte są na ćwiczeniach wzmacniających i treningu interwałowym, również przy użyciu sprzętu zwiększającego opór wody , np betomic, makarony, hantle.

W sali fitness:

SYLWETKA JAK MARZENIE – prowadzi Grażyna Ewa Olszewska

Zajęcia skierowane na uwypuklenie najlepszych cech pięknego i zdrowego ciała:  wysmuklonej talii, podniesionych pośladków, smukłych nóg i mocnych rąk. Zajęcia o wysokiej intensywności z wykorzystaniem przyborów.

RÓWNOWAGA -prowadzi Kamila Kulbacka- Trzaskowska

Połączenie pilatesu z ćwiczeniami wzmacniającymi.

Pilates to forma ćwiczeń, która aktywizuje i modeluje całe ciało. Dzięki niej wszystkie mięśnie poddają się rozciąganiu, spinaniu i ponownemu rozciąganiu.

Wykonując ćwiczenia regularnie, poprawiamy siłę, równowagę, elastyczność i koordynację ciała.

Rozciągasz mięśnie i oddalasz je od siebie, co daje wymierne korzyści w postaci smukłego, elastycznego umięśnienia jak u tancerzy.

Kolejnym efektem pilatesu jest zachowanie wyprostowanej sylwetkę dzięki wzmocnieniu mięśni podtrzymujących kręgosłup, poruszasz się lżej i łatwiej, gdyż plecy są mniej sztywne. Największy wkład w wykonywanie ćwiczeń wnosi twój brzuch, dlatego należy spodziewać się największych efektów właśnie w tym miejscu (szczególnie w dolnej części mięśnia prostego, poniżej pępka, który zwykle jest słabym punktem kobiet).

ZUMBA– prowadzi Elżbieta Kozłowska- Plak

Zajęcia Zumby trwają zwykle godzinę. Na podstawie serii ścieżek muzycznych instruktor wykonuje proste choreografie, które mogą być naśladowane przez uczestników. Ćwiczenia aerobowe i siłowe są zatem wykonywane poprzez łączenie bardziej i mniej intensywnych obiegów (strategia treningu interwałowego). Rozgrzewka trwa od 5 do 15 minut, a jedna lub dwie piosenki na końcu pozwalają na uspokojenie i rozciągnięcie.

Zapisy w kasie Parku Wodnego pod nr tel. 610 38 38 wew. 34 lub osobiście.

Kasjerzy pracują 7 dni w tygodniu w godzinach 10.00-22.00

Przed rozpoczęciem zajęć prosimy upewnić się kiedy startują zajęcia (naniesione na grafik).

Liczba miejsc w grupach ograniczona.

KAŻDY UCZESTNIK ZAJĘĆ AQUA AEROBIKU UZUPEŁNIA PRZED PIERWSZYMI ZAJĘCIAMI KWESTIONARIUSZ I PODPISUJE M.IN. OŚWIADCZENIA O BRAKU PRZECIWWSKAZAŃ ZDROWOTNYCH .

OPŁATĘ ZA ZAJĘCIA NALEŻY WNIEŚĆ NA 1 ZAJĘCIACH CYKLU. CHCĄC KORZYSTAĆ ZE ZNIŻKI DEKLARUJECIE PAŃSTWO 4 LUB 8 WEJŚĆ W CYKLU.