Fitness - MOSiR Ełk | MOSiR Ełk BIP FB wolontariat
Miejski Ośrodek
Sportu i Rekreacji
w Ełku
Kontrast:
Kontrast normalny Kontrast
Miejski Ośrodek
Sportu i Rekreacji
w Ełku
NAJBLIŻSZE
IMPREZY
toyota
Ełcka Zmarzlina 2019...
04-01-2019 - 05-01-2019
SPORT REKREACJA
PARK
 WODNY
Pływalnia Sauny Fitness Jakość wody
2156a Fitness

 

 

SPRAWDŹ NASZĄ OFERTĘ NA SEZON 2018/2019!


OPŁATĘ ZA ZAJĘCIA NALEŻY WNIEŚĆ NA 1 ZAJĘCIACH CYKLU. CHCĄC KORZYSTAĆ ZE ZNIŻKI DEKLARUJECIE PAŃSTWO 4 LUB 8 WEJŚĆ W CYKLU. 


 

Oferujemy Państwu zajęcia:

 

AQUA AEROBIK

 

Ćwiczenia gimnastyczne o charakterze wytrzymałościowym wykonywane przy muzyce w wodzie. Cechą charakterystyczną tej formy zajęć jest prowadzenie ich w pełnym odciążeniu, które zapewnia wyporność wody, a ćwiczenia w niej wykonywane nie powodują obciążenia stawów , są więc całkowicie bezpieczne a zarazem skuteczne- kontuzje w wodzie podczas ćwiczeń praktycznie się nie zdarzają. Zajęcia nie wymagają umiejętności pływania.

 

SYLWETKA JAK MARZENIE 

To nowa oferta w naszym wachlarzu propozycji. Zajęcia skierowane na uwypuklenie najlepszych cech pięknego i zdrowego ciała:  wysmuklonej talii, podniesionych pośladków, smukłych nóg i mocnych rąk. Zajęcia o wysokiej intensywności z wykorzystaniem przyborów .

 

 

 

BRZUCH/UDA/POLADKI
Ćwiczenia o wysokiej intensywności. Ćwiczenia te mają na celu redukcje tkanki tłuszczowej oraz zwiększenie wytrzymałości organizmu (wyrobienie tzw. kondycji fizycznej). Główny nacisk położony jest na obszary brzucha, pośladków i ud.

 

 

TBC
Trening ogólnorozwojowy dla całego ciała: zawiera ćwiczenia wzmacniające i wysiłek aerobowy. Kompleksowy cel i rezultaty w postaci przyśpieszania procesu spalania tkanki tłuszczowej, poprawy kondycji i wytrzymałości mięśniowej; zajęcia z przyborami.

 

RÓWNOWAGA

Połączenie pilatesu z ćwiczeniami wzmacniającymi.

Pilates to forma ćwiczeń, która aktywizuje i modeluje całe ciało. Dzięki niej wszystkie mięśnie poddają się rozciąganiu, spinaniu i ponownemu rozciąganiu.

Wykonując ćwiczenia regularnie, poprawiamy siłę, równowagę, elastyczność i koordynację ciała.

Rozciągasz mięśnie i oddalasz je od siebie, co daje wymierne korzyści w postaci smukłego, elastycznego umięśnienia jak u tancerzy.

Kolejnym efektem pilatesu jest zachowanie wyprostowanej sylwetkę dzięki wzmocnieniu mięśni podtrzymujących kręgosłup, poruszasz się lżej i łatwiej, gdyż plecy są mniej sztywne. Największy wkład w wykonywanie ćwiczeń wnosi twój brzuch, dlatego należy spodziewać się największych efektów właśnie w tym miejscu (szczególnie w dolnej części mięśnia prostego, poniżej pępka, który zwykle jest słabym punktem kobiet).

 

JOGA DLA DZIECI I RODZICÓW Z DZIEĆMI – prowadzimy nabór do grupy, start po feriach zimowych.

Ruch,akcja,różnorodność,przyjemność ,dobry nastrój,rozluźnienie i wzmocnienie- to i wiele więcej oferuje naszym DZIECIOM praktyka jogi.Pozycje, które wykonuje się w czasie praktyki to asany. Wplecione są w historie i opowieści zaczerpnięte z bajek i z życia zwierząt ,owadów,ludzi. Sekwencje wykonywane są dynamicznie i podzielone na grupy: pozycje stojące , siedzące , skłony w przód ,odwrócone i leżące.Są to skręty ,wygięcia do tyłu , pozycje balansowe i wiele innych , które wzmacniają całe ciało. Asany aktywują rzadko używane mięśnie , nadają giętkość , zapobiegają wadom postawy ,wyciszają , zwiększają koncentracje , redukują napięcie.  To świetna zabawa , a jednocześnie wpływa korzystnie na równowagę psychofizyczną człowieka. Joga jest odpowiednia i bezpieczna dla dzieci.Zapraszamy również rodziców do wspólnej praktyki. Program opracowany dla dzieci od 5 roku życia i trwa łącznie 60  min (w tym po skończonych ćwiczeniach – kolorowanie i malowanie mandal).

JOGA ( w tej chwili nie prowadzimy zajęć z jogi)

tyka jogi opiera się na ćwiczeniu asan, czyli pozycji jogicznych, których celem jest uelastycznienie, wzmocnienie i oczyszczenie ciała, a także uspokojenie umysłu i zapanowanie nad nim. Asany zwiększają siłę i wydajność mięśni, ścięgien, układu krążenia, systemu nerwowego, mają również korzystny wpływ na umysł i psychikę; wymagają skupienia na oddechu, co wpływa korzystnie na pracę serca, a to pomaga w natlenieniu komórek ciała i przyspiesza procesy metaboliczne.

 


 

KAŻDY UCZESTNIK ZAJĘĆ AQUA AEROBIKU UZUPEŁNIA PRZED PIERWSZYMI ZAJĘCIAMI KWESTIONARIUSZ I PODPISUJE M.IN. OŚWIADCZENIA O BRAKU PRZECIWWSKAZAŃ ZDROWOTNYCH .

 

W święta zostają odwołane wszystkie zajęcia , natomiast 27 i 28 grudnia odwołane  zajęcia fitness: A. Archackiej- Dorf, K. Kulbackiej- Trzaskowskiej i Kingi Romanowskiej.

Jednocześnie informujemy o zawieszeniu zajęć jogi od 1 stycznia.

Wychodzimy z nową propozycją :

,,Sylwetka jak marzenie” i ,, Joga dla dzieci i rodziców z dziećmi” – szczegóły w zakładce fitness.

aq


SALA FITNESS:

TBC – pon i środy 17.30

Sylwetka jak marzenie –  pon i środy 19.00

RÓWNOWAGA – wtorki 19.00

B/U/P – czwartki 19.00

Honorujemy karty: Aktywny Ełk, Ełcką Kartę Rodziny 3+, Kartę Dużej Rodziny, FitProfit oraz Benefit MultiSport Plus i MultiSport Kids.

Zajęcia Liczba zajęć Cena za miesiąc (zł)
Zajęcia fitness 1 x w tygodniu 40
Zajęcia fitness 2 x w tygodniu 80
Aqua aerobik 1 x w tygodniu 60
Aqua aerobik 2 x w tygodniu 120
Zajęcia fitness + aqua aerobik (1 + 1) x w tygodniu 100
Zajęcia fitness + aqua aerobik (1 + 2) x w tygodniu 160
Zajęcia fitness + aqua aerobik (2 + 1) x w tygodniu 140
Zajęcia fitness + aqua aerobik (2 + 2) x w tygodniu 200

 

UWAGA (1): cykl rozliczeniowy za zajęcia – 4 tygodnie (4 lub 8 wejść)

UWAGA (2): jednorazowe wejście na zajęcia fitness – 15 zł; jednorazowe wejście na aqua aerobik – 20zł;

UWAGA (3): Zgodnie z uchwałą Rady Miasta Ełku przysługują określone zniżki, rabatów nie łaczymy.

UWAGA (4): zgodnie z uchwałą nr XVI.177.16 Rady Miasta Ełku z dnia 22 marca 2016 r. w sprawie przyjęcia „Ełckiej Karty Seniora” i załącznika nr 1 do ww. uchwały, posiadaczom „Ełckiej Karty Senior” przysługuje rabat w wysokości 25% od kwot ujętych w cenniku (za okazaniem stosownych dokumentów potwierdzających prawo do ulgi).

UWAGA (5): Zgodnie z uchwałą nr XXXVII.359.2013 Rady Miasta Ełku z dnia 26 listopada 2013r. w sprawie „Ełckiej Karty Rodziny 3+” i załącznika nr 1 do ww. uchwały, posiadaczom „Ełckiej Karty Rodziny 3+” przysługuje rabat w wysokości 50% od kwot ujętych w cenniku (za okazaniem stosownych dokumentów potwierdzających prawo do ulgi).

UWAGA (6): zgodnie z umową zawartą między Związkiem Dużych Rodzin „Trzy Plus”, ul. Solec 81B/73A Warszawa, realizującym zadanie powierzone przez Ministra Rodziny, Pracy i Polityki Społecznej zgodnie z art. 24 ust. 4 ustawy z dnia 5 grudnia 2014 r. o Karcie Dużej Rodziny (Dz. U. z 2016 r. poz. 785 z późn.zm.), a Gminą Miasto Ełk, reprezentowaną przez Miejski Ośrodek Sportu i Rekreacji w Ełku, posiadaczom „Ogólnopolskiej Karty Dużej Rodziny” przysługuje rabat w wysokości 50% od kwot ujętych w cenniku (za okazaniem stosownych dokumentów potwierdzających prawo do ulgi);

UWAGA (7):podane ceny są cenami brutto.

 

Posiadacze karty Aktywny Ełk mogą nią zapłacić za karnet, ale z konta zostanie zabrana pełna kwota bez zniżki (np.:40 zł). Zniżka jest przyznana przy kupnie wejścia jednorazowego, od pełnej ceny 15 zł za aerobik  i od 20 zł za aqua aerobik.

Warunkiem zapisu do grupy jest dokonanie wpłaty na pierwszych zajęciach rozpoczynającego się okresu rozliczeniowego.

Uczestnicy przypisani są do określonych grup. Zalecamy wykupienie ubezpieczenia NNW.

Do pobrania
REGULAMIN AQUA AEROBIKU
Regulamin zajęć fitness
Aktualności
13/12/18
Nowe propozycje fitness...
Ogłaszamy nabór na nowe zajęcia: ,,Sylwetka jak marzenie" z Ewą Olszewską oraz ,,Joga dla dzieci i rodziców z dziećmi" z Moniką...
10/12/18
Silent Night – LodoDisco w E...
Najcichsza atrakcja w mieście. Na ełckim lodowisku- specjalnie w prezencie świątecznym dla naszych klientów i jako przedsmak imprezy sylwestrowej na...
09/12/18
W połowie grudnia święto ki...
Cyt. za ,,Rozmaitościami  Ełckimi": Szkoła Walki Thor po raz czwarty organizuje Ełcką Ligę Kickboxingu, tym razem 15 grudnia. Tego samego dnia...
Galerie
Galeria ikonka Mikołajkowe zawody pły...
Galeria ikonka ELP runda I...
Galeria ikonka Biegi z okazji 100 lat P...
Galeria ikonka Gala MMA, zdjęcia : elk...
Galeria ikonka ME w pływaniu dzieci i ...
Prawa autorskie © MOSiR 2015

Administratorem strony mosir.elk.pl jest Miejski Ośrodek Sportu i Rekreacji w Ełku z siedzibą: ul. Marsz. J. Piłsudskiego 29, 19 – 300 Ełk, tel. 87 610 38 38, adres e-mail mosir@mosir.elk.pl.
Pełną informację dotyczącą RODO uzyskacie Państwo na stronie mosir.elk.pl