Fitness - MOSiR Ełk | MOSiR Ełk BIP FB wolontariat
Miejski Ośrodek
Sportu i Rekreacji
w Ełku
Kontrast:
Kontrast normalny Kontrast
Miejski Ośrodek
Sportu i Rekreacji
w Ełku
NAJBLIŻSZE
IMPREZY
SPORT REKREACJA
PARK
 WODNY
Pływalnia Sauny Fitness Jakość wody
2156a Fitness

Informujemy:

NIE MA MIEJSC NA AQUA ZUMBIE.


 

Prowadzone zajęcia:

 

W wodzie:

AQUA AEROBIK- prowadzi Bernadeta Frąckiewicz

Ćwiczenia gimnastyczne o charakterze wytrzymałościowym wykonywane przy muzyce w wodzie. Cechą charakterystyczną tej formy zajęć jest prowadzenie ich w pełnym odciążeniu, które zapewnia wyporność wody, a ćwiczenia w niej wykonywane nie powodują obciążenia stawów, są więc całkowicie bezpieczne a zarazem skuteczne- kontuzje w wodzie podczas ćwiczeń praktycznie się nie zdarzają. Zajęcia nie wymagają umiejętności pływania.

 

AQUA ZUMBA – prowadzi Elżbieta Kozłowska- Plak

 

To nowa oferta w naszym wachlarzu propozycji. Aqua zumba to połaczenie fitnessu w wodzie z tańcami latynoamerykańskimi. To to nieskomplikowane kroki taneczne, bardzo dynamiczna i ekscytująca kombinacja rytmów latynoamerykańskich i międzynarodowych takich jak: merenque, salsa, cumbia, reggaeton, flamenco, samba i wiele innych, czyli szybkie i wolne ruchy wzmacniające i rzeźbiące sylwetkę, a przede wszystkim doskonała zabawa na basenie! Zajęcia trwają 45, minut, w ciągu godziny klient wychodzi z basenu.


W sali fitness:

SYLWETKA JAK MARZENIE – prowadzi Grażyna Ewa Olszewska

Zajęcia skierowane na uwypuklenie najlepszych cech pięknego i zdrowego ciała:  wysmuklonej talii, podniesionych pośladków, smukłych nóg i mocnych rąk. Zajęcia o wysokiej intensywności z wykorzystaniem przyborów .

 

ZDROWY KREGOSŁUP – prowadzi Sylwia Jankowska

Ćwiczenia  mają na celu wzmocnienie wszystkich najważniejszych partii mięśni oraz zwiększenie sprężystości kręgosłupa. Zajęcia Zdrowy kręgosłup pomagają złagodzić następstwa nieprawidłowych nawyków. Przy regularnym treningu można wyeliminować ból lub dyskomfort pleców, a także zapobiec ich pogłębianiu. Są to ćwiczenia profilaktyki schorzeń kręgosłupa i aparatu ruchu, a nie rehabilitacja, ponieważ lepiej zapobiegać niż leczyć. Zajęcia Zdrowy Kręgosłup łączą także ze sobą elementy innych form treningowych, takich jak relaksacja czy stretching. W trakcie zajęć często wykorzystuje się małe i duże piłki. 

 

BRZUCH/UDA/POLADKI -prowadzi Kamila Kulbacka- Trzaskowska
Ćwiczenia o wysokiej intensywności. Ćwiczenia te mają na celu redukcje tkanki tłuszczowej oraz zwiększenie wytrzymałości organizmu (wyrobienie tzw. kondycji fizycznej). Główny nacisk położony jest na obszary brzucha, pośladków i ud.

 

 

RÓWNOWAGA -prowadzi Kamila Kulbacka- Trzaskowska

 

Połączenie pilatesu z ćwiczeniami wzmacniającymi.

Pilates to forma ćwiczeń, która aktywizuje i modeluje całe ciało. Dzięki niej wszystkie mięśnie poddają się rozciąganiu, spinaniu i ponownemu rozciąganiu.

Wykonując ćwiczenia regularnie, poprawiamy siłę, równowagę, elastyczność i koordynację ciała.

Rozciągasz mięśnie i oddalasz je od siebie, co daje wymierne korzyści w postaci smukłego, elastycznego umięśnienia jak u tancerzy.

Kolejnym efektem pilatesu jest zachowanie wyprostowanej sylwetkę dzięki wzmocnieniu mięśni podtrzymujących kręgosłup, poruszasz się lżej i łatwiej, gdyż plecy są mniej sztywne. Największy wkład w wykonywanie ćwiczeń wnosi twój brzuch, dlatego należy spodziewać się największych efektów właśnie w tym miejscu (szczególnie w dolnej części mięśnia prostego, poniżej pępka, który zwykle jest słabym punktem kobiet).

 

STRONG by Zumba – prowadzi Elżbieta Kozłowska- Plak

 

Zajęcia łączące w sobie elementy treningu siłowego i kardio, z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała. Muzyka towarzysząca treningom Strong by Zumba idealnie współgra z ćwiczeniami wykonywanymi przez uczestników zajęć. Efekty Strong by Zumba to m.in. wzmocnienie mięśni całego ciała oraz wyrzeźbiona, smukła sylwetka.

 

 


 

KAŻDY UCZESTNIK ZAJĘĆ AQUA AEROBIKU UZUPEŁNIA PRZED PIERWSZYMI ZAJĘCIAMI KWESTIONARIUSZ I PODPISUJE M.IN. OŚWIADCZENIA O BRAKU PRZECIWWSKAZAŃ ZDROWOTNYCH .

 


OPŁATĘ ZA ZAJĘCIA NALEŻY WNIEŚĆ NA 1 ZAJĘCIACH CYKLU. CHCĄC KORZYSTAĆ ZE ZNIŻKI DEKLARUJECIE PAŃSTWO 4 LUB 8 WEJŚĆ W CYKLU.


 

KLIKNIJ:

GRAFIK fitness


 

UWAGA- ZMIANY W HARMONOGRAMACH W OKRESIE ŚWIĄTECZNO-NOWOROCZNYM

 

RÓWNOWAGA -17.12.19– ZASTĘPSTWO ZA Kamilę – SYLWIA JANKOWSKA

BRZUCH/UDA/ POŚLADKI-19.12.19 – ZASTĘPSTWO ZA Kamilę – EWA OLSZEWSKA

 

OD 23.12.19 DO 1.01.20 WŁĄCZNIE

ODWOŁANE ZAJĘCIA:

ZDROWY K., SYLWETKA JAK MARZENIE, RÓWNOWAGA, STRONG BY ZUMBA, BRZUCH/UDA/POŚLADKI, AQUA ZUMBA

 

 

ODWOŁANE ZAJĘCIA PANI BERNADETY FRĄCKIEWICZ:

24.12.19-26.12.19 WŁĄCZNIE, A TAKŻE 31.12.19 i 1.01.19

 

 

Honorujemy karty : Aktywny Ełk, Ełcką Kartę Rodziny 3+, Kartę Dużej Rodziny, FitProfit oraz Benefit MultiSport Plus i MultiSport Kids.

Zajęcia Liczba zajęć Cena  (zł)
Zajęcia fitness 1 x w tygodniu 40
Zajęcia fitness 2 x w tygodniu 80
Aqua aerobik lub a.zumba 1 x w tygodniu 60
Aqua aerobik lub a.zumba 2 x w tygodniu 120
Zajęcia fitness + aqua aerobik lub a.zumba (1 + 1) x w tygodniu 100
Zajęcia fitness + aqua aerobik lub a.zumba (1 + 2) x w tygodniu 160
Zajęcia fitness + aqua aerobik lub a.zumba (2 + 1) x w tygodniu 140
Zajęcia fitness + aqua aerobik lub a.zumba (2 + 2) x w tygodniu 200

 

UWAGA (1): cykl rozliczeniowy za zajęcia – 4 tygodnie (4 lub 8 wejść)

UWAGA (2): jednorazowe wejście na zajęcia fitness – 15 zł; jednorazowe wejście na aqua aerobik – 20zł;

UWAGA (3): Zgodnie z uchwałą Rady Miasta Ełku przysługują określone zniżki, rabatów nie łaczymy.

UWAGA (4): zgodnie z uchwałą nr XVI.177.16 Rady Miasta Ełku z dnia 22 marca 2016 r. w sprawie przyjęcia „Ełckiej Karty Seniora” i załącznika nr 1 do ww. uchwały, posiadaczom „Ełckiej Karty Senior” przysługuje rabat w wysokości 25% od kwot ujętych w cenniku (za okazaniem stosownych dokumentów potwierdzających prawo do ulgi).

UWAGA (5): Zgodnie z uchwałą nr XXXVII.359.2013 Rady Miasta Ełku z dnia 26 listopada 2013r. w sprawie „Ełckiej Karty Rodziny 3+” i załącznika nr 1 do ww. uchwały, posiadaczom „Ełckiej Karty Rodziny 3+” przysługuje rabat w wysokości 50% od kwot ujętych w cenniku (za okazaniem stosownych dokumentów potwierdzających prawo do ulgi).

UWAGA (6): zgodnie z umową zawartą między Związkiem Dużych Rodzin „Trzy Plus”, ul. Solec 81B/73A Warszawa, realizującym zadanie powierzone przez Ministra Rodziny, Pracy i Polityki Społecznej zgodnie z art. 24 ust. 4 ustawy z dnia 5 grudnia 2014 r. o Karcie Dużej Rodziny (Dz. U. z 2016 r. poz. 785 z późn.zm.), a Gminą Miasto Ełk, reprezentowaną przez Miejski Ośrodek Sportu i Rekreacji w Ełku, posiadaczom „Ogólnopolskiej Karty Dużej Rodziny” przysługuje rabat w wysokości 50% od kwot ujętych w cenniku (za okazaniem stosownych dokumentów potwierdzających prawo do ulgi);

UWAGA (7):podane ceny są cenami brutto.

 

Posiadacze karty Aktywny Ełk mogą nią zapłacić za karnet, ale z konta zostanie zabrana pełna kwota bez zniżki (np.:40 zł). Zniżka jest przyznana przy kupnie wejścia jednorazowego, od pełnej ceny 15 zł za aerobik  i od 20 zł za aqua aerobik.

Warunkiem zapisu do grupy jest dokonanie wpłaty na pierwszych zajęciach rozpoczynającego się okresu rozliczeniowego.

Uczestnicy przypisani są do określonych grup. Zalecamy wykupienie ubezpieczenia NNW.

Do pobrania
Regulamin zajęć fitness
REGULAMIN AQUA AEROBIKU
Aktualności
06/12/19
Zimowisko- zapisy już ruszył...
Uczestnicy naszego zimowiska będą codziennie na basenie, oprócz tego dnia kiedy będzie wyznaczone kino. Dodatkowo -w  2 wyznaczonych dniach do basenu...
05/12/19
ZMIANY W HARMONOGRAMACH...
 UWAGA- ZMIANY W HARMONOGRAMACH W OKRESIE ŚWIĄTECZNO-NOWOROCZNYM   RÓWNOWAGA -17.12.19- ZASTĘPSTWO ZA Kamilę- SYLWIA JANKOWSKA BRZUCH/UDA/...
05/12/19
Wyniki online z zawodów pływ...
Przypominamy, że wyniki online pokazują się w TRAKCIE zawodów- czyli od godziny 9:10 dnia 8.12.2019 r. KLIKNIJ, ŻEBY WYŚWIETLIĆ-...
Galerie
Galeria ikonka Mikołajkowe zawody pły...
Galeria ikonka Gala boksu, zdjęcia od ...
Galeria ikonka Gala MMA...
Galeria ikonka Bieg Niepodległości 20...
Galeria ikonka Odsłonięcie tablic Ste...
Prawa autorskie © MOSiR 2015

Administratorem strony mosir.elk.pl jest Miejski Ośrodek Sportu i Rekreacji w Ełku z siedzibą: ul. Marsz. J. Piłsudskiego 29, 19 – 300 Ełk, tel. 87 610 38 38, adres e-mail mosir@mosir.elk.pl.
Pełną informację dotyczącą RODO uzyskacie Państwo na stronie mosir.elk.pl