Fitness - MOSiR Ełk | MOSiR Ełk BIP FB wolontariat
Miejski Ośrodek
Sportu i Rekreacji
w Ełku
Kontrast:
Kontrast normalny Kontrast
Miejski Ośrodek
Sportu i Rekreacji
w Ełku
NAJBLIŻSZE
IMPREZY
AQUA
Aqua Fiesta...
03-07-2022
SPORT REKREACJA
PARK
 WODNY
Pływalnia Sauny Fitness Jakość wody
2156a Fitness

PARK WODNY – SALA FITNESS

Wprowadzamy OBOWIĄZEK posiadania własnego dużego ręcznika na zajęciach.

W szatniach fitness zamontowaliśmy podajniki płynu do dezynfekcji.


 

Planowane zajęcia w sezonie 2022/23, zapisy prowadzone będą pod koniec sierpnia:

W wodzie:

AQUA AEROBIK- prowadzi Bernadeta Frąckiewicz

Ćwiczenia gimnastyczne o charakterze wytrzymałościowym wykonywane przy muzyce w wodzie. Cechą charakterystyczną tej formy zajęć jest prowadzenie ich w pełnym odciążeniu, które zapewnia wyporność wody, a ćwiczenia w niej wykonywane nie powodują obciążenia stawów, są więc całkowicie bezpieczne a zarazem skuteczne- kontuzje w wodzie podczas ćwiczeń praktycznie się nie zdarzają. Zajęcia nie wymagają umiejętności pływania.

Zajęcia trwają 45 minut.

 

 

AQUA ZUMBA – prowadzi Elżbieta Kozłowska- Plak

 

 Aqua zumba to połaczenie fitnessu w wodzie z tańcami latynoamerykańskimi. To to nieskomplikowane kroki taneczne, bardzo dynamiczna i ekscytująca kombinacja rytmów latynoamerykańskich i międzynarodowych takich jak: merenque, salsa, cumbia, reggaeton, flamenco, samba i wiele innych, czyli szybkie i wolne ruchy wzmacniające i rzeźbiące sylwetkę, a przede wszystkim doskonała zabawa na basenie! Zajęcia trwają 45 minut.

AQUA POWER – prowadzi Elżbieta Kozłowska- Plak

Zajęcia Aqua Power dedykowane dla osób zaadoptowanych do wysiłku fizycznego w środowisku wodnym. Trening ma charakter ogólnorozwojowy i wzmacniający. Zajęcia oparte są na ćwiczeniach wzmacniających i treningu interwałowym, również przy użyciu sprzętu zwiększającego opór wody , np betomic, makarony, hantle.


W sali fitness:

SYLWETKA JAK MARZENIE – prowadzi Grażyna Ewa Olszewska

Zajęcia skierowane na uwypuklenie najlepszych cech pięknego i zdrowego ciała:  wysmuklonej talii, podniesionych pośladków, smukłych nóg i mocnych rąk. Zajęcia o wysokiej intensywności z wykorzystaniem przyborów.

 

RÓWNOWAGA -prowadzi Kamila Kulbacka- Trzaskowska

Połączenie pilatesu z ćwiczeniami wzmacniającymi.

Pilates to forma ćwiczeń, która aktywizuje i modeluje całe ciało. Dzięki niej wszystkie mięśnie poddają się rozciąganiu, spinaniu i ponownemu rozciąganiu.

Wykonując ćwiczenia regularnie, poprawiamy siłę, równowagę, elastyczność i koordynację ciała.

Rozciągasz mięśnie i oddalasz je od siebie, co daje wymierne korzyści w postaci smukłego, elastycznego umięśnienia jak u tancerzy.

Kolejnym efektem pilatesu jest zachowanie wyprostowanej sylwetkę dzięki wzmocnieniu mięśni podtrzymujących kręgosłup, poruszasz się lżej i łatwiej, gdyż plecy są mniej sztywne. Największy wkład w wykonywanie ćwiczeń wnosi twój brzuch, dlatego należy spodziewać się największych efektów właśnie w tym miejscu (szczególnie w dolnej części mięśnia prostego, poniżej pępka, który zwykle jest słabym punktem kobiet).

ZUMBA prowadzi Elżbieta Kozłowska- Plak

Zajęcia Zumby trwają zwykle godzinę. Na podstawie serii ścieżek muzycznych instruktor wykonuje proste choreografie, które mogą być naśladowane przez uczestników. Ćwiczenia aerobowe i siłowe są zatem wykonywane poprzez łączenie bardziej i mniej intensywnych obiegów (strategia treningu interwałowego). Rozgrzewka trwa od 5 do 15 minut, a jedna lub dwie piosenki na końcu pozwalają na uspokojenie i rozciągnięcie.

Zajęcia Zdrowy kręgosłup -czasowo zawieszone

to program ćwiczeń, które mają na celu zredukować dolegliwości bólowe okolicy kręgosłupa, wpłynąć korzystnie na postawę ciała,  rozluźnić i usunąć przykurcze mięśniowe. Ćwiczenia pomagające zwiększyć przestrzenie między tzw. dyskami kręgosłupa, a poszczególnymi kręgami, co niweluje bóle w kręgosłupie, wynikające z „siedzącego trybu życia”. Za sprawą odpowiednio dobranych ćwiczeń każdy uczestnik w miarę swoich możliwości pracuje nad wzmocnieniem mięśni głębokich ciała, które mają ogromne znaczenie dla odciążenia kręgosłupa. W trakcie treningu pracujesz nad całym ciałem w małej intensywności pod względem tempa. Korzyści są warte zachodu – regularne uczęszczanie na zajęcia skutkuje wzmocnieniem szkieletu mięśniowego, poprawą sylwetki i lepszym samopoczuciem. Ćwiczenia  są zróżnicowane – rozciąganie, wzmacnianie, uelastycznianie – i wszystkie wpływają na zwiększenie mobilności, rozluźnienie spiętych mięśni i zredukowanie dolegliwości bólowych, w rytm relaksacyjnej muzyki, która odpręża i wprawia w dobry nastrój. Jednocześnie na zajęciach mobilizujemy kręgosłup do większej ruchomości i wzmacniamy mięśnie brzucha oraz grzbietu, odpowiedzialnie za utrzymanie prawidłowej postawy, sylwetki i sprawności.


 

KAŻDY UCZESTNIK ZAJĘĆ AQUA AEROBIKU UZUPEŁNIA PRZED PIERWSZYMI ZAJĘCIAMI KWESTIONARIUSZ I PODPISUJE M.IN. OŚWIADCZENIA O BRAKU PRZECIWWSKAZAŃ ZDROWOTNYCH .

 


OPŁATĘ ZA ZAJĘCIA NALEŻY WNIEŚĆ NA 1 ZAJĘCIACH CYKLU. CHCĄC KORZYSTAĆ ZE ZNIŻKI DEKLARUJECIE PAŃSTWO 4 LUB 8 WEJŚĆ W CYKLU.


 

Informujemy:

Najbliższe zmiany w pracy instruktorek/grup fitness:

Sezon zamykamy 12 czerwca, prosimy o nie wnoszenie nadpłat. Nie realizujemy zwrotów.

 

 

Zmiana od 1 kwietnia

FIT

Opłata wnoszona jest za następujące po sobie 4 lub 8 zajęć. Jeżeli zajęcia odwołane są z powodu nieobecności instruktorki – płatność przechodzi na następne zajęcia.

 


 


 

 

PARK WODNY fitness
Zajęcia Liczba zajęć Cena za miesiąc (zł)
Zajęcia fitness (karnet  na 4 wejścia) 1 x w tygodniu 40
Zajęcia fitness (karnet  na 8 wejść) 2 x w tygodniu 80
Aqua aerobik (karnet  na 4 wejścia) 1 x w tygodniu 60
Aqua aerobik (karnet  na 8 wejść) 2 x w tygodniu 120
Zajęcia fitness + aqua aerobik (1 + 1) x w tygodniu 100
Zajęcia fitness + aqua aerobik (1 + 2) x w tygodniu 160
Zajęcia fitness + aqua aerobik (2 + 1) x w tygodniu 140
Zajęcia fitness + aqua aerobik (2 + 2) x w tygodniu 200

 

UWAGA (1): cykl rozliczeniowy za zajęcia – 4 tygodnie;

UWAGA (2): jednorazowe wejście na zajęcia fitness – 15zł; jednorazowe wejście na aqua aerobik – 20zł;

UWAGA (3): zgodnie z uchwałą nr XXXVII.359.2013 Rady Miasta Ełku z dnia 26 listopada 2013 r. w sprawie „Ełckiej Karty Rodziny 3+ zmieniona uchwałą nr XXXVIII.380.17 Rady Miasta Ełku z dnia 28 listopada 2017 r.  i załącznika nr 1 do ww. uchwały, posiadaczom „Ełckiej Karty Rodziny 3+” przysługuje rabat w wysokości 50% od kwot ujętych w cenniku (za okazaniem stosownych dokumentów potwierdzających prawo do ulgi);

UWAGA (4): zgodnie z uchwałą nr XVI.177.16 Rady Miasta Ełku z dnia 22 marca 2016 r. w sprawie przyjęcia „Ełckiej Karty Seniora” i załącznika nr 1 do ww. uchwały, posiadaczom „Ełckiej Karty Senior” przysługuje rabat w wysokości 25% od kwot ujętych w cenniku (za okazaniem stosownych dokumentów potwierdzających prawo do ulgi);

UWAGA (5): rabatów nie łączymy;

UWAGA (6): podane ceny są cenami brutto.

 

Honorujemy karty : Aktywny Ełk, Ełcką Kartę Rodziny 3+ oraz Benefit MultiSport Plus i MultiSport Kids.

Posiadacze karty Aktywny Ełk mogą nią zapłacić za karnet, ale z konta zostanie zabrana pełna kwota bez zniżki (np.:40 zł). Zniżka jest przyznana przy kupnie wejścia jednorazowego, od pełnej ceny 15 zł za aerobik  i od 20 zł za aqua aerobik.

Warunkiem zapisu do grupy jest dokonanie wpłaty na pierwszych zajęciach rozpoczynającego się okresu rozliczeniowego.

Uczestnicy przypisani są do określonych grup. Zalecamy wykupienie ubezpieczenia NNW.

Do pobrania
Regulamin zajęć fitness
REGULAMIN AQUA AEROBIKU
Aktualności
30/06/22
ZMIANY W PRACY OBIEKTÓW MOSIR...
INFORMUJEMY:   OD 4 LIPCA DO 31 SIERPNIA PARK WODNY PRACUJE W GODZINACH 10:00-22:00 ZAPRASZAMY NA DUŻĄ ZJEŻDZALNIĘ! OD 1 LIPCA DO 31...
27/06/22
Zakończyły się ME skuterów...
  Galeria zdjęć z imprezy- KLIK   Wyniki za aquabike.net Niedziela 26 czerwca – Ełk (Polska) – Węgier Gyorgy Kasza jest...
14/06/22
Praca obiektów w Boże Ciało...
Informujemy, że wszystkie obiekty Mosir Ełk w Boże Ciało z wyjątkiem Parku wodnego, w którym przebiega obecnie coroczna przerwa techniczna,...
Galerie
Galeria ikonka Mistrzostwa Europy skute...
Galeria ikonka Jeden ślad...
Galeria ikonka Zawody pływackie ,,Mój...
Galeria ikonka Zorientuj się na Ełk/r...
Galeria ikonka Otwarte zawody pływacki...

Administratorem strony mosir.elk.pl jest Miejski Ośrodek Sportu i Rekreacji w Ełku z siedzibą: ul. Marsz. J. Piłsudskiego 29, 19 – 300 Ełk, tel. 87 610 38 38, adres e-mail mosir@mosir.elk.pl.
Pełną informację dotyczącą RODO uzyskacie Państwo na stronie mosir.elk.pl - RODO

Deklaracja dostępności Miejskiego Ośrodka Sportu i Rekreacji w Ełku – mosir.elk.pl- DEKLARACJA DOSTĘPNOSCI


Prawa autorskie © MOSiR 2015