Fitness - MOSiR Ełk | MOSiR Ełk BIP FB wolontariat
Miejski Ośrodek
Sportu i Rekreacji
w Ełku
Kontrast:
Kontrast normalny Kontrast
Miejski Ośrodek
Sportu i Rekreacji
w Ełku
NAJBLIŻSZE
IMPREZY
100_7438
Gwiazda Północy –...
12-08-2018 - 15-08-2018
SPORT REKREACJA
PARK
 WODNY
Pływalnia Sauny Fitness Jakość wody
2156a Fitness

 

Zapraszamy na zajęcia po przerwie wakacyjnej.


OPŁATĘ ZA ZAJĘCIA NALEŻY WNIEŚĆ NA 1 ZAJĘCIACH CYKLU. CHCĄC KORZYSTAĆ ZE ZNIŻKI DEKLARUJECIE PAŃSTWO 4 LUB 8 WEJŚĆ W CYKLU. 


 

Oferujemy Państwu zajęcia:

 

AQUA AEROBIK

 

Ćwiczenia gimnastyczne o charakterze wytrzymałościowym wykonywane przy muzyce w wodzie. Cechą charakterystyczną tej formy zajęć jest prowadzenie ich w pełnym odciążeniu, które zapewnia wyporność wody, a ćwiczenia w niej wykonywane nie powodują obciążenia stawów , są więc całkowicie bezpieczne a zarazem skuteczne- kontuzje w wodzie podczas ćwiczeń praktycznie się nie zdarzają. Zajęcia nie wymagają umiejętności pływania.

 

 

JOGA

 

Praktyka jogi opiera się na ćwiczeniu asan, czyli pozycji jogicznych, których celem jest uelastycznienie, wzmocnienie i oczyszczenie ciała, a także uspokojenie umysłu i zapanowanie nad nim. Asany zwiększają siłę i wydajność mięśni, ścięgien, układu krążenia, systemu nerwowego, mają również korzystny wpływ na umysł i psychikę; wymagają skupienia na oddechu, co wpływa korzystnie na pracę serca, a to pomaga w natlenieniu komórek ciała i przyspiesza procesy metaboliczne.

 

BRZUCH/UDA/POLADKI
Ćwiczenia o wysokiej intensywności. Ćwiczenia te mają na celu redukcje tkanki tłuszczowej oraz zwiększenie wytrzymałości organizmu (wyrobienie tzw. kondycji fizycznej). Główny nacisk położony jest na obszary brzucha, pośladków i ud.

 

 

TBC
Trening ogólnorozwojowy dla całego ciała: zawiera ćwiczenia wzmacniające i wysiłek aerobowy. Kompleksowy cel i rezultaty w postaci przyśpieszania procesu spalania tkanki tłuszczowej, poprawy kondycji i wytrzymałości mięśniowej; zajęcia z przyborami.

 

ZDROWY KRĘGOSŁUP

Trening nastawiony na profilaktykę przeciążeń kręgosłupa oraz kształtowanie wyprostowanej, aktywnej sylwetki, a  także poprawa ruchomości kręgosłupa w jego poszczególnych odcinkach, wzmocnienie szkieletu mięśniowego, redukcja przykurczy mięśniowych i kształtowanie postaw przyjaznych kręgosłupowi.

 

PILATES

Pilates to forma ćwiczeń, która aktywizuje i modeluje całe ciało. Dzięki niej wszystkie mięśnie poddają się rozciąganiu, spinaniu i ponownemu rozciąganiu.

Wykonując ćwiczenia regularnie, poprawiamy siłę, równowagę, elastyczność i koordynację ciała.

Rozciągasz mięśnie i oddalasz je od siebie, co daje wymierne korzyści w postaci smukłego, elastycznego umięśnienia jak u tancerzy.

Kolejnym efektem pilatesu jest zachowanie wyprostowanej sylwetkę dzięki wzmocnieniu mięśni podtrzymujących kręgosłup, poruszasz się lżej i łatwiej, gdyż plecy są mniej sztywne. Największy wkład w wykonywanie ćwiczeń wnosi twój brzuch, dlatego należy spodziewać się największych efektów właśnie w tym miejscu (szczególnie w dolnej części mięśnia prostego, poniżej pępka, który zwykle jest słabym punktem kobiet).

 


 

KAŻDY UCZESTNIK ZAJĘĆ AQUA AEROBIKU UZUPEŁNIA PRZED PIERWSZYMI ZAJĘCIAMI KWESTIONARIUSZ I PODPISUJE M.IN. OŚWIADCZENIA O BRAKU PRZECIWWSKAZAŃ ZDROWOTNYCH .

 


Grafik zajęć aqua fitness 2018/2019 pojawi się w połowie sierpnia. Na zajęcia będą obowiązywały zapisy do wszystkich grup z wyłączeniem P. B. Frąckiewicz


 

 

Honorujemy karty: Aktywny Ełk, Ełcką Kartę Rodziny 3+, Kartę Dużej Rodziny, FitProfit oraz Benefit MultiSport Plus i MultiSport Kids.

Zajęcia Liczba zajęć Cena za miesiąc (zł)
Zajęcia fitness 1 x w tygodniu 40
Zajęcia fitness 2 x w tygodniu 80
Aqua aerobik 1 x w tygodniu 60
Aqua aerobik 2 x w tygodniu 120
Zajęcia fitness + aqua aerobik (1 + 1) x w tygodniu 100
Zajęcia fitness + aqua aerobik (1 + 2) x w tygodniu 160
Zajęcia fitness + aqua aerobik (2 + 1) x w tygodniu 140
Zajęcia fitness + aqua aerobik (2 + 2) x w tygodniu 200

 

UWAGA (1): cykl rozliczeniowy za zajęcia – 4 tygodnie (4 lub 8 wejść)

UWAGA (2): jednorazowe wejście na zajęcia fitness – 15 zł; jednorazowe wejście na aqua aerobik – 20zł;

UWAGA (3): Zgodnie z uchwałą Rady Miasta Ełku przysługują określone zniżki, rabatów nie łaczymy.

UWAGA (4): zgodnie z uchwałą nr XVI.177.16 Rady Miasta Ełku z dnia 22 marca 2016 r. w sprawie przyjęcia „Ełckiej Karty Seniora” i załącznika nr 1 do ww. uchwały, posiadaczom „Ełckiej Karty Senior” przysługuje rabat w wysokości 25% od kwot ujętych w cenniku (za okazaniem stosownych dokumentów potwierdzających prawo do ulgi).

UWAGA (5): Zgodnie z uchwałą nr XXXVII.359.2013 Rady Miasta Ełku z dnia 26 listopada 2013r. w sprawie „Ełckiej Karty Rodziny 3+” i załącznika nr 1 do ww. uchwały, posiadaczom „Ełckiej Karty Rodziny 3+” przysługuje rabat w wysokości 50% od kwot ujętych w cenniku (za okazaniem stosownych dokumentów potwierdzających prawo do ulgi).

UWAGA (6): zgodnie z umową zawartą między Związkiem Dużych Rodzin „Trzy Plus”, ul. Solec 81B/73A Warszawa, realizującym zadanie powierzone przez Ministra Rodziny, Pracy i Polityki Społecznej zgodnie z art. 24 ust. 4 ustawy z dnia 5 grudnia 2014 r. o Karcie Dużej Rodziny (Dz. U. z 2016 r. poz. 785 z późn.zm.), a Gminą Miasto Ełk, reprezentowaną przez Miejski Ośrodek Sportu i Rekreacji w Ełku, posiadaczom „Ogólnopolskiej Karty Dużej Rodziny” przysługuje rabat w wysokości 50% od kwot ujętych w cenniku (za okazaniem stosownych dokumentów potwierdzających prawo do ulgi);

UWAGA (7):podane ceny są cenami brutto.

 

Posiadacze karty Aktywny Ełk mogą nią zapłacić za karnet, ale z konta zostanie zabrana pełna kwota bez zniżki (np.:40 zł). Zniżka jest przyznana przy kupnie wejścia jednorazowego, od pełnej ceny 15 zł za aerobik  i od 20 zł za aqua aerobik.

Warunkiem zapisu do grupy jest dokonanie wpłaty na pierwszych zajęciach rozpoczynającego się okresu rozliczeniowego.

Uczestnicy przypisani są do określonych grup. Zalecamy wykupienie ubezpieczenia NNW.

Do pobrania
REGULAMIN UCZESTNICTWA W ZAJĘCIACH AQUA AEROBIKU
Regulamin fitness
Aktualności
11/07/18
JOGA na PLAŻY...
JOGA na PLAŻY z inicjatywy instruktor Vinyasa Power Yoga: Grażyny Truchanowicz Termin: lipcowe wtorki,  godz 18:00. Miejsce: nowa plaża na...
09/07/18
Wyniki maratonu pływackiego i...
AQUA FIESTA EŁK, DNIA 8.07.2018r.   - MARATON PŁYWACKI Dystans: 2800m Wyniki: Kategoria OPEN mężczyzn Miejsce Imię i...
02/07/18
Wyniki Streetball Ełk 2018...
X OGÓLNOPOLSKI STREETBALL EŁK 2018 r. WYNIKI 1 M-CE                 BUS OTWARTY  (BIAŁYSTOK) 2 M-CE...
Galerie
Galeria ikonka Zapowiedz galerii XI MZB...
Galeria ikonka Dzień 1, XI Mazurskie Z...
Galeria ikonka Fotobudka XI Mazurskie z...
Galeria ikonka Aqua fiesta – mara...
Galeria ikonka Streetball 2018...
Prawa autorskie © MOSiR 2015

Administratorem strony mosir.elk.pl jest Miejski Ośrodek Sportu i Rekreacji w Ełku z siedzibą: ul. Marsz. J. Piłsudskiego 29, 19 – 300 Ełk, tel. 87 610 38 38, adres e-mail mosir@mosir.elk.pl.
Pełną informację dotyczącą RODO uzyskacie Państwo na stronie mosir.elk.pl