Fitness - MOSiR Ełk | MOSiR Ełk BIP FB wolontariat
Miejski Ośrodek
Sportu i Rekreacji
w Ełku
Kontrast:
Kontrast normalny Kontrast
Miejski Ośrodek
Sportu i Rekreacji
w Ełku
NAJBLIŻSZE
IMPREZY
SPORT REKREACJA
PARK
 WODNY
Pływalnia Sauny Fitness Jakość wody
2156a Fitness

 

Oferujemy Państwu zajęcia:

 

AQUA AEROBIK

 

Ćwiczenia gimnastyczne o charakterze wytrzymałościowym wykonywane przy muzyce w wodzie. Cechą charakterystyczną tej formy zajęć jest prowadzenie ich w pełnym odciążeniu, które zapewnia wyporność wody, a ćwiczenia w niej wykonywane nie powodują obciążenia stawów , są więc całkowicie bezpieczne a zarazem skuteczne- kontuzje w wodzie podczas ćwiczeń praktycznie się nie zdarzają. Zajęcia nie wymagają umiejętności pływania.

 

 

JOGA

 

Praktyka jogi opiera się na ćwiczeniu asan, czyli pozycji jogicznych, których celem jest uelastycznienie, wzmocnienie i oczyszczenie ciała, a także uspokojenie umysłu i zapanowanie nad nim. Asany zwiększają siłę i wydajność mięśni, ścięgien, układu krążenia, systemu nerwowego, mają również korzystny wpływ na umysł i psychikę; wymagają skupienia na oddechu, co wpływa korzystnie na pracę serca, a to pomaga w natlenieniu komórek ciała i przyspiesza procesy metaboliczne.

 

BRZUCH/UDA/POLADKI
Ćwiczenia o wysokiej intensywności. Ćwiczenia te mają na celu redukcje tkanki tłuszczowej oraz zwiększenie wytrzymałości organizmu (wyrobienie tzw. kondycji fizycznej). Główny nacisk położony jest na obszary brzucha, pośladków i ud.

 

 

TBC
Trening ogólnorozwojowy dla całego ciała: zawiera ćwiczenia wzmacniające i wysiłek aerobowy. Kompleksowy cel i rezultaty w postaci przyśpieszania procesu spalania tkanki tłuszczowej, poprawy kondycji i wytrzymałości mięśniowej; zajęcia z przyborami.

 

ZDROWY KRĘGOSŁUP

Trening nastawiony na profilaktykę przeciążeń kręgosłupa oraz kształtowanie wyprostowanej, aktywnej sylwetki, a  także poprawa ruchomości kręgosłupa w jego poszczególnych odcinkach, wzmocnienie szkieletu mięśniowego, redukcja przykurczy mięśniowych i kształtowanie postaw przyjaznych kręgosłupowi.

 

PILATES

Pilates to forma ćwiczeń, która aktywizuje i modeluje całe ciało. Dzięki niej wszystkie mięśnie poddają się rozciąganiu, spinaniu i ponownemu rozciąganiu.

Wykonując ćwiczenia regularnie, poprawiamy siłę, równowagę, elastyczność i koordynację ciała.

Rozciągasz mięśnie i oddalasz je od siebie, co daje wymierne korzyści w postaci smukłego, elastycznego umięśnienia jak u tancerzy.

Kolejnym efektem pilatesu jest zachowanie wyprostowanej sylwetkę dzięki wzmocnieniu mięśni podtrzymujących kręgosłup, poruszasz się lżej i łatwiej, gdyż plecy są mniej sztywne. Największy wkład w wykonywanie ćwiczeń wnosi twój brzuch, dlatego należy spodziewać się największych efektów właśnie w tym miejscu (szczególnie w dolnej części mięśnia prostego, poniżej pępka, który zwykle jest słabym punktem kobiet).

 


 

KAŻDY UCZESTNIK ZAJĘĆ AQUA AEROBIKU UZUPEŁNIA PRZED PIERWSZYMI ZAJĘCIAMI KWESTIONARIUSZ I PODPISUJE M.IN. OŚWIADCZENIA O BRAKU PRZECIWWSKAZAŃ ZDROWOTNYCH .


 

OPŁATĘ ZA ZAJĘCIA NALEŻY WNIEŚĆ NA 1 ZAJĘCIACH CYKLU. CHCĄC KORZYSTAĆ ZE ZNIŻKI DEKLARUJECIE PAŃSTWO 4 LUB 8 WEJŚĆ W CYKLU. 


 

 

Grafik zajęć aqua (start 4 września)

grafik


 

GRAFIK   ZAJĘĆ  

SALA  FITNESS   MOSIR     sezon 2017/2018

 

     Dzień                 tygodnia

 

 

 

 

Godzina

Poniedziałek Wtorek Środa Czwartek Piątek
17.30       TBC

SYLWIA

 
18.00         PILATES

KAMILA/ MONIKA

18.30 JOGA

GRAŻYNA

  ZDROWY KRĘGOSŁUP

SYLWIA

   
19.00   BRZUCH/UDA

POŚLADKI

KAMILA

     
19.30 BRZUCH/UDA

POŚLADKI

KAMILA

  JOGA

GRAŻYNA

   
20.00   PILATES

KAMILA

     

 

START 18 WRZEŚNIA

Zajęcia Liczba zajęć Cena za miesiąc (zł)
Zajęcia fitness 1 x w tygodniu 40
Zajęcia fitness 2 x w tygodniu 80
Aqua aerobik 1 x w tygodniu 60
Aqua aerobik 2 x w tygodniu 120
Zajęcia fitness + aqua aerobik (1 + 1) x w tygodniu 100
Zajęcia fitness + aqua aerobik (1 + 2) x w tygodniu 160
Zajęcia fitness + aqua aerobik (2 + 1) x w tygodniu 140
Zajęcia fitness + aqua aerobik (2 + 2) x w tygodniu 200

 

UWAGA (1): cykl rozliczeniowy za zajęcia – 4 tygodnie (4 lub 8 wejść)

UWAGA (2): jednorazowe wejście na zajęcia fitness – 15 zł; jednorazowe wejście na aqua aerobik – 20zł;

UWAGA (3): Zgodnie z uchwałą Rady Miasta Ełku przysługują określone zniżki, rabatów nie łaczymy.

UWAGA (4): zgodnie z uchwałą nr XVI.177.16 Rady Miasta Ełku z dnia 22 marca 2016 r. w sprawie przyjęcia „Ełckiej Karty Seniora” i załącznika nr 1 do ww. uchwały, posiadaczom „Ełckiej Karty Senior” przysługuje rabat w wysokości 25% od kwot ujętych w cenniku (za okazaniem stosownych dokumentów potwierdzających prawo do ulgi).

UWAGA (5): Zgodnie z uchwałą nr XXXVII.359.2013 Rady Miasta Ełku z dnia 26 listopada 2013r. w sprawie „Ełckiej Karty Rodziny 3+” i załącznika nr 1 do ww. uchwały, posiadaczom „Ełckiej Karty Rodziny 3+” przysługuje rabat w wysokości 50% od kwot ujętych w cenniku (za okazaniem stosownych dokumentów potwierdzających prawo do ulgi).

UWAGA (6): podane ceny są cenami brutto.

 

Posiadacze karty Aktywny Ełk mogą nią zapłacić za karnet, ale z konta zostanie zabrana pełna kwota bez zniżki (np.:40 zł). Zniżka jest przyznana przy kupnie wejścia jednorazowego, od pełnej ceny 15 zł za aerobik  i od 20 zł za aqua aerobik.

Warunkiem zapisu do grupy jest dokonanie wpłaty na pierwszych zajęciach rozpoczynającego się okresu rozliczeniowego.

Uczestnicy przypisani są do określonych grup. Zalecamy wykupienie ubezpieczenia NNW.

Do pobrania
REGULAMIN UCZESTNICTWA W ZAJĘCIACH AQUA AEROBIKU
Regulamin fitness
Aktualności
25/09/17
Otworzyliśmy zapisy na Zimowy...
Jeśli tęsknicie za morderczymi przeszkodami już dziś zaplanujcie wspaniały weekend w Ełku, gdzie będziemy 24-25 lutego 2018. W sobotę przyjdzie...
13/09/17
Z cyklu – Chwalimy się !!!...
,,Bieganie zaburza rozsądek" - tak można  rozpocząć opowieść o tym jak Ireneusz Dzienisiewicz zwany Dzienisem  (Główny organizator imprez w MOSiR...
12/09/17
Ratownik poszukiwany!...
Miejski Ośrodek Sportu i Rekreacji w Ełku przy ul. Piłsudskiego 29 ogłasza konkurs na stanowisko: RATOWNIK WODNY W Parku Wodnym WYMAGANIA...
Galerie
Galeria ikonka Zorientuj się na Ełk, ...
Galeria ikonka Rowery na orientację...
Galeria ikonka Bieg uliczny 5 -10 ̵...
Galeria ikonka Mazovia MTB 2017 Ełk...
Galeria ikonka Noc na promenadzie...
Prawa autorskie © MOSiR 2015